কোভিডের ধাক্কা আমাদের নতুন করে বুঝিয়েছে সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে। তাই নিজেকে ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো আয়ত্তে নিয়ে আসার সংকল্প করে ফেলুন নতুন বছরে।
ডায়েট চার্টে থাকুক স্বাস্থ্যকর খাবার
শাকসবজি ও ফল, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমিয়ে দিন।
হুট করে ডায়েট বদল করবেন না
ডায়েটকে হতে হবে একটি লাইফস্টাইল, এটি কোনও বিলাসিতা নয়! এমনভাবে ডায়েট চার্ট তৈরি করবেন যেন সেটা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। কারোর দেখাদেখি হুটহাট ডায়েট বদল করবেন না।
ভিটামিন ডি বাড়ুক
সূর্যালোকে আমাদের প্রায় থাকাই হয় না। ফলে আজকাল অনেকেই ভিটামিন ডি এর অভাবে ভোগেন। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রোদে থাকার অভ্যাস করুন। এতে ভিটামিন ডি পাবে শরীর।
ঘুম গুরুত্বপূর্ণ
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত খুব ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। একেক দিন একেক সময়ে ঘুমাতে যাবেন না। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যান। এতে ঘুম ভালো হবে। রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
চেষ্টা করুন স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে
মানসিক অস্থিরতা বা স্ট্রেস যদিও কেউ ইচ্ছে করে বাড়ায় না, তবুও এগুলো থেকে দূরে থাকতে কিন্তু আপনার সদিচ্ছা জরুরি। ইয়োগা, মেডিটেশন ইত্যাদির মাধ্যমে স্ট্রেস দূর করার চেষ্টা করতে পারেন। কারণ স্ট্রেস বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার অন্যতম কারণ। এমনকি স্থুলতাও বাড়ে স্ট্রেসের কারণে।
