আজকাল খুব কম বয়সেই ত্বকে বলিরেখা পড়ে যায়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে না চলা, অতিরিক্ত রাসায়নিক আছে এমন প্রসাধনী ব্যবহার, দূষণ নানা কারণেই ত্বকে পড়ে নেতিবাচক প্রভাব। জীবনযাপনে নানা অনিয়মের ফলে ৩০ পেরোনোর আগেই ঠোঁটের পাশে, চোখের নিচে বা কপালে বলিরেখা বা দাগ পড়ে যেতে পারে। ত্বকের বয়স ধরে রাখতে চাইলে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আয়ত্ব করতেই হবে। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- রোদের সংস্পর্শে অনেকক্ষণ থাকলে ত্বকে বলিরেখা পড়ে যেতে পারে। সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশ্মির কারণে দ্রুত ত্বক বুড়িয়ে যায়। কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ রয়েছে এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন রোদে বের হওয়ার আগে। অনেকক্ষণ রোদে থাকলে ঘণ্টা দুয়েক পরপর নতুন করে লাগিয়ে নিন সানস্ক্রিন।
- শুষ্ক ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে যায়। তাই ত্বকের চাই আর্দ্রতা। অনেকে গরমের সময় ত্বক পরিষ্কারের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন না। এতে ত্বকে বলিরেখা পড়ে যেতে যারে দ্রুত। ত্বকের ধরন অনুযায়ী সারা বছরই ব্যবহার করতে হবে ময়েশ্চারাইজার।
- ত্বকের যত্ন নিতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। সকালে উঠেই এক গ্লাস পানি খান। এই অভ্যাস ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখবে। এছাড়া সারা দিনই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও পানিজাতীয় খাবার খেতে হবে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাইয়ার কোনও বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি ও ফল খেতে হবে। অতিরিক্ত চিনি খাওয়া বা অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- সকালে ত্বক পরিষ্কার করার পর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অ্যালকোহল ফ্রি টোনার ব্যবহার করুন। এটি ত্বককে সুস্থ এবং পুনরুজ্জীবিত করে তুলতে বিশেষভাবে সহায়তা করবে।
- স্ক্রাবিং বা এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ত্বকের গঠন এবং টোন উন্নত করে। ত্বক টানটান ও প্রাণবন্ত রাখতে সপ্তাহে একদিন বা দুইদিন এক্সফোলিয়েটিং করুন ত্বক।
- মানসিক অবসাদ থেকেও ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ সামলানোর জন্য মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।
- ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
- প্রতিদিন সকালে শরীরচর্চা করলে শুধু শরীর ভালো থাকে না, ভালো থাকে ত্বকও। অ্যারোবিক এক্সারসাইজ ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে।
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। সামুদ্রিক মাছে মেলে এই ফ্যাটি অ্যাসিড। অভ্যাস করুন খাদ্য তালিকায় তেলযুক্ত মাছ রাখার।
- ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদানের তৈরি ফেস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন নিয়মিত। অ্যালোভেরা জেল, পাকা পেঁপে, মধু, লেবু, চাল ধোয়া পানি ব্যবহার করতে পারেন ত্বকের যত্নে।
