X
বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫
১৭ আষাঢ় ১৪৩২

প্রতিদিন একটি কলা কেন খাবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২১ ডিসেম্বর ২০২১, ২০:১২আপডেট : ২১ ডিসেম্বর ২০২১, ২০:১২
imagedocument

হুট করে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক এড়াতে যেমন নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক ডায়েট। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একটি কলা বা অন্যান্য পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে সুস্থ থাকা যায় দীর্ঘদিন।

প্রতিদিন একটি কলা কেন খাবেন?

  • জার্নাল অব আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১৫৪০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাদ্য তালিকায় রাখলে ২১ শতাংশ পর্যন্ত ঝুঁকি কমে যায় স্ট্রোকের।
  • ভিটামিন এবং মিনারেলের পাশাপাশি পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলেটের মতো উপাদান মেলে কলাতে।
  • প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে ট্রাইপটোফিন নামক একটি উপাদানের মাত্রা বাড়ে, যার প্রভাবে স্ট্রেস লেভেল কমে।
  • কলায় রয়েছে বিপুল পরিমাণে আয়রন, যা শরীরে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে অ্যানিমিয়া দূর করে।
  • কলাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের মাংসপেশী বৃদ্ধিতে সহায়ক।
  • কলায় রয়েছে এমন কিছু উপাদান যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে বদহজম দূর হয়।
  • কলায় থাকা প্রেকটিন নামক একটি উপাদান শরীরের ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সাহায্য করে।
  • নিয়মিত কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়।
  • কলাতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 
  • ক্লান্তি দূর করে এনার্জি যোগায় কলা।
  • ত্বক ও চুল ভালো থাকে নিয়মিত কলা খেলে।

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট 

/এনএ/
সম্পর্কিত
তাড়াতাড়ি রাতের খাবার শেষ করলে যেসব পরিবর্তন দেখবেন শরীরে
আম খাওয়া নিয়ে বহুল প্রচলিত তিন প্রশ্নের সঠিক উত্তর জেনে নিন
‘আমি কোনও কারণ ছাড়াই মিথ্যা বলি’
সর্বশেষ খবর
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
জুলাই নিয়ে পুলিশ সদস্যের ‘আপত্তিকর’ পোস্ট, প্রতিবাদে সড়ক অবরোধ করে বিক্ষোভ
জুলাই নিয়ে পুলিশ সদস্যের ‘আপত্তিকর’ পোস্ট, প্রতিবাদে সড়ক অবরোধ করে বিক্ষোভ
রংপুরে নাহিদ ইসলামের নেতৃত্বে এনসিপির বিশাল পদযাত্রা
রংপুরে নাহিদ ইসলামের নেতৃত্বে এনসিপির বিশাল পদযাত্রা
মেহেরপুরে রাতে সড়কে ককটেল ফাটিয়ে ডাকাতি
মেহেরপুরে রাতে সড়কে ককটেল ফাটিয়ে ডাকাতি
সর্বাধিক পঠিত
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক