X
সকল বিভাগ
সেকশনস
সকল বিভাগ

প্রতিদিন একটি কলা কেন খাবেন?

আপডেট : ২১ ডিসেম্বর ২০২১, ২০:১২
imagedocument

হুট করে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক এড়াতে যেমন নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক ডায়েট। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একটি কলা বা অন্যান্য পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে সুস্থ থাকা যায় দীর্ঘদিন।

প্রতিদিন একটি কলা কেন খাবেন?

  • জার্নাল অব আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণা মতে, প্রতিদিন ১৫৪০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাদ্য তালিকায় রাখলে ২১ শতাংশ পর্যন্ত ঝুঁকি কমে যায় স্ট্রোকের।
  • ভিটামিন এবং মিনারেলের পাশাপাশি পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলেটের মতো উপাদান মেলে কলাতে।
  • প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে ট্রাইপটোফিন নামক একটি উপাদানের মাত্রা বাড়ে, যার প্রভাবে স্ট্রেস লেভেল কমে।
  • কলায় রয়েছে বিপুল পরিমাণে আয়রন, যা শরীরে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে অ্যানিমিয়া দূর করে।
  • কলাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের মাংসপেশী বৃদ্ধিতে সহায়ক।
  • কলায় রয়েছে এমন কিছু উপাদান যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে বদহজম দূর হয়।
  • কলায় থাকা প্রেকটিন নামক একটি উপাদান শরীরের ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সাহায্য করে।
  • নিয়মিত কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়।
  • কলাতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 
  • ক্লান্তি দূর করে এনার্জি যোগায় কলা।
  • ত্বক ও চুল ভালো থাকে নিয়মিত কলা খেলে।

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট 

/এনএ/
বাংলা ট্রিবিউনের সর্বশেষ
‘মানুষের হাসি দেখলে বিএনপির মুখে কালো মেঘের ছায়া পড়ে’
‘মানুষের হাসি দেখলে বিএনপির মুখে কালো মেঘের ছায়া পড়ে’
এক সপ্তাহের মধ্যে ‘প্রতিশোধ’ নিলো বাংলাদেশ 
এক সপ্তাহের মধ্যে ‘প্রতিশোধ’ নিলো বাংলাদেশ 
ঢাবিতে ছাত্রলীগ-ছাত্রদল দ্বিতীয় দফায় সংঘর্ষ
ঢাবিতে ছাত্রলীগ-ছাত্রদল দ্বিতীয় দফায় সংঘর্ষ
সড়কে ফসল মাড়াই, দুর্ঘটনার শঙ্কা
সড়কে ফসল মাড়াই, দুর্ঘটনার শঙ্কা
এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত