সারাদিন ঠিকমতো শক্তি পেতে চাইলে সাহরিতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা জরুরি। সারাদিনের ক্ষুধা মোকাবেলায় সাহায্য করে এই খাবার। জটিল কার্বোহাইড্রেট, ধীরে-নিঃসৃত প্রোটিন, খেজুর, বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার...
২৭ মার্চ ২০২৪
পটাশিয়াম কমে যাওয়ার ৮ লক্ষণ
আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ উপাদান হচ্ছে পটাশিয়াম। শরীরে এর প্রধান ভূমিকা হলো আমাদের কোষের ভেতরে তরলের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করা। সোডিয়াম কোষের বাইরে স্বাভাবিক তরল মাত্রা...
২৫ মার্চ ২০২৪
খেজুর খাওয়ার ১০ উপকারিতা
কেবল রোজার সময় নয়, খেজুর খাওয়া উচিত সারা বছরই। কারণ সুমিষ্ট ফলটির দারুণ কিছু উপকারিতা রয়েছে। খেজুর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এছাড়া বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে এতে। আয়রন,...
২৪ মার্চ ২০২৪
এই রোগগুলো নিয়ে রোজা রাখলে মানতে হবে যেসব সতর্কতা
চলছে রোজার মাস। রোজায় সুস্থ থাকার জন্য সচেতনতার বিকল্প নেই। কিন্তু যারা বিভিন্ন রোগ নিয়ে রোজা রাখছেন ও যাদের নিয়মিত ওষুধ সেবন করতে হয়, তাদের চাই বাড়তি সতর্কতা। রোজায় কীভাবে ওষুধ খাবেন, কোন রোগ নিয়ে...
২৩ মার্চ ২০২৪
‘স্বামী সবসময় আমাকে দোষারোপ করতে থাকে’
জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...
২৩ মার্চ ২০২৪
রোজা রেখে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে কী করবেন
রোজার সময় সারাদিন পানি খাওয়া হয় না। রোজা ভেঙে তাই পর্যাপ্ত পানি খাওয়া ভীষণ জরুরি। কিন্তু অনেকেই বিষয়টি নিয়ে উদাসীন থাকেন। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। আবার রোজা রেখে ইফতারে ভাজাপোড়া...
২৩ মার্চ ২০২৪
ভিটামিন ডি কমে গেলে বোঝা যায় এই ৭ লক্ষণে
একেবারেই রোদের সংস্পর্শে না আসলে কিংবা খুব কম আসলে বাড়ে ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার ঝুঁকি। যাদের দুধজাতীয় খাবারে এলার্জি বা যারা আমিষজাতীয় খাবার খেতে ভালোবাসেন না, তারাও এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ভোগার...
১৮ মার্চ ২০২৪
‘আমি গর্ভের সন্তান নষ্ট করতে চাই’
জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...
১৬ মার্চ ২০২৪
তরমুজ খাওয়ার ১০ উপকারিতা
গ্রীষ্মের ফল তরমুজ উঠে গেছে বাজারে। পানিতে পরিপূর্ণ ফলটি খেলে রোধ হয় পানিশূন্যতা। বিশেষ করে রোজার এই সময়টায় তরমুজ খাওয়া ভীষণ জরুরি। লাইকোপেন, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি,...
১৫ মার্চ ২০২৪
রোজা রেখে পানির চাহিদা পূরণ করবেন যেভাবে
গতবারের মতো এই বছরও গরমের সময় রমজান মাস পালিত হচ্ছে। এ সময় সচেতন না থাকলে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিলে সারাদিন না খেয়ে থেকেও পানির চাহিদা সহজেই মেটানো...
১২ মার্চ ২০২৪
রোজায় সুস্থ থাকতে চাইলে মানতে হবে এই ৭ টিপস
শুরু হচ্ছে রোজার মাস। এ সময় হুট করেই অভ্যস্ত রুটিন বদলে যাওয়ার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়া ইফতারে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া, কম শারীরিক পরিশ্রম করার কারণেও নানা ধরনের শারীরিক...
১১ মার্চ ২০২৪
‘আমি স্বামীকে কিছুতেই ভালোবাসতে পারছি না’
জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...
০৯ মার্চ ২০২৪
ফলিক অ্যাসিড কেন আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
ফলিক অ্যাসিড একটি বি ভিটামিন। আমাদের শরীর এটি নতুন কোষ তৈরি করতে ব্যবহার করে। ত্বক, চুল, নখ এবং শরীরের অন্যান্য অংশ প্রতিদিন নতুন কোষ তৈরি করে। ডিএনএ সংশ্লেষণ, লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং কোষের বৃদ্ধির...
০৫ মার্চ ২০২৪
যে ৫ কারণে কমে যেতে পারে শ্রবণশক্তি
আজ বিশ্ব শ্রবণ দিবস। ‘মানসিকতার পরিবর্তন: কান ও শ্রবণের যত্নকে চর্চায় পরিণত করি’ স্লোগান নিয়ে আজ ৩ মার্চ দিবসটি পালিত হচ্ছে। আমরা অনেকেই কান ও শ্রবণশক্তি সম্পর্কে সচেতন না। ফলে নানা পর্যায়ে...
০৩ মার্চ ২০২৪
বিশ্ব শ্রবণ দিবসকানের সমস্যা নিয়ে সাধারণ এই ৩ প্রশ্নের উত্তর জেনে নিন
অনেকে অভ্যাসবশত কানে কটনবাড ঢুকিয়ে চুলকান। অনেকে আবার চুলের ক্লিপ, কলম বা এমন সরু কিছু পেলেই কানে ঢুকিয়ে ঘুরিয়ে নেন বারকয়েক। এই ধরনের কাজ করা একেবারেই অনুচিত। কটনবাড ইউজ করতে গিয়ে অনেক সময় কানের...
০৩ মার্চ ২০২৪
‘নিজেকে অনেক বড় অপরাধী মনে হয়’
জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...
০২ মার্চ ২০২৪
ডাল খেলে গ্যাস্ট্রিক হচ্ছে? জেনে নিন ৫ টিপস
প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির দুর্দান্ত উৎস ডাল। তবে অনেকেরই ডাল খাওয়ার পর গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। এর জন্য দায়ী ডালের জটিল কার্বোহাইড্রেট সংমিশ্রণ এবং কিছু যৌগের উপস্থিতি। ডালে...
২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
ডায়েটের এই ৫ ভুলে পড়তে পারে চুল
বিভিন্ন কারণ চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘন ঘন শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার পরিবর্তন করলেই সে এই সমস্যার সমাধান হয় এমন নয়। অনেক সময় পুষ্টির ঘাটতির কারণে চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে যায়। এই ধরনের...
২৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
‘স্বামী আমার বোনের মেয়ের গায়ে হাত দেয়’
জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...
২৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
ভেজানো কিশমিশ ও এর পানি খেলে মিলবে এই ৮ উপকারিতা
শুকনো ফলের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে কিশমিশ। আঙুর শুকিয়ে তৈরি কিশমিশের রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। পানিতে ভিজিয়ে রেখে কিশমিশ খেলে মিলবে অনেক বেশ কিছু উপকারিতা। কিশমিশ ভেজানো পানিরও রয়েছে অনেক গুণ। প্রাকৃতিক...
This website uses cookies to enhance your browsing experience and provide personalized content and advertisements. By continuing to use this site, you consent to the use of cookies in accordance with our Policy.