স্বাস্থ্য টিপস

প্রচণ্ড গরমে যেন ডিহাইড্রেশন না হয়ে যায় সেজন্য ইফতার ও সেহরির মেন্যু নির্বাচন করতে হবে বুঝেশুনে। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচতেও থাকতে...

এবার প্রচণ্ড গরমে পড়ছে রোজা। গরমে যেন পানিশূন্যতা দেখা না দেয় সেজন্য ইফতার ও সেহরিতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার অবশ্যই রাখুন খাদ্য তালিকায়। পানি সমৃদ্ধ...

সুস্থ থাকতে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করা ভীষণ জরুরি। এতে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকা যায়, তেমনি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় দ্রুত।...

আমাদের রক্তে দুই ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। একটি শরীরের জন্য উপকারী ও অন্যটি ক্ষতিকর। কিছু ফল নিয়মিত পাতে রাখলে ব্যাড কোলেস্টেরল দূর হবে শরীর থেকে।

গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরে পানির চাহিদা বেড়ে যায়। এসময় তাই পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চাই নিয়মিত। এসব খাবার...

অতিরিক্ত চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার আমাদের মেদ বাড়িয়ে দেয়। এতে দ্রুত শরীরে বাসা বাধে নানা রোগ। সুস্থ থাকতে চাইলে সুষম খাবার খেতে হবে। খাদ্যাভ্যাসের...

আমাদের শরীরের ৩০০ এনজাইমকে সচল রাখতে সাহায্য করে জিঙ্ক। এসব এনজাইম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি কোষ গঠন করতে সাহায্য করে। পূর্ণবয়স্ক ছেলেদের...

শিশুর মস্তিষ্ক গঠনের সময়টাতে পাতে রাখা চাই এমন কিছু খাবার যেগুলো মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। জেনে নিন শিশুকে কোন কোন খাবার খাওয়াবেন।

সুস্থ ও ফিট থাকতে সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে নাস্তায় ভুল খাবার খেলে বা ভুল সময়ে নাস্তা করলে কিন্তু উল্টো মেদ বেড়ে যেতে পারে!

হলুদে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, কপার, জিংক, আয়রন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, কার্বোহাইড্রেটসহ আরও নানা উপাদান। বিভিন্ন পুষ্টিগুণের...

মধুর রয়েছে অনেক উপকার। এটি যেমন এনার্জির জোগান দেয়, তেমনি ঠান্ডা-কাশি উপশমেও ভূমিকা রাখে। এছাড়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও প্রতিদিন খানিকটা মধু খাওয়ার...

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি তো রয়েছেই; পাশাপাশি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার মেলে লেবু থেকে। প্রতিদিন তাই লেবু-পানি খেতে পারেন। ভাত বা অন্যান্য...

মেথি ভেজানো পানি খেতে খানিকটা তিতকুটে হলেও এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। দেড় গ্লাস পানিতে ১/৪ চা চামচ মেথি মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। ফুটে উঠলে জ্বাল কমিয়ে...

শরীরের দূষিত পদার্থ অপসারণ করে কিডনি। এছাড়া রক্ত পরিশোধনেও রয়েছে এর ভূমিকা। শরীরের পটাসিয়াম, লবণ ও পিএইচের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিডনির ভূমিকা...

ডাইয়াটারি ফাইবার বা আঁশ আমাদের সুস্থতার জন্য একটি আবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার...

হিমোগ্লোবিন হচ্ছে আয়রন সমৃদ্ধ এক ধরনের প্রোটিন যা আমাদের রক্তকোষে উপস্থিত থাকে। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে...

ছোটবেলায় টিভিতে কার্টুন ছবি পাপাই দেখেছেন নিশ্চয়ই? পাপাই নামের এক নাবিককে দেখা যেত দুষ্টদের শায়েস্তা করতে কৌটায় থাকা পালং শাক খেয়ে শক্তিশালী হয়ে...

গাজরে রয়েছে বেটা-ক্যারোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে। এসব উপাদান আমাদের সুস্থতার জন্য আবশ্যক। গাজরের হালুয়া, সালাদ, স্যুপ, জুস...

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে তাই হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। এছাড়া ক্লান্তিবোধ, ক্ষুধামন্দা ও হতাশার কারণও হতে...

বাড়তি মেদের কারণে শরীরে বাসা বাধতে পারে নানা রোগ। অনেকে মেদ কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন বা ভুল ডায়েট অনুসরণ করেন। স্বল্প সময়ে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করলে...