স্বাস্থ্য টিপস

প্রোটিন একটি অপরিহার্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা মানবদেহের পেশী ভর এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন। পাশাপাশি কোষের পুনর্জন্ম এবং মেরামতের মতো বিভিন্ন শারীরিক কাজের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। রোগ প্রতিরোধ...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

শরীরের সমস্ত কোষের ঠিকঠাক কাজ করার জন্য পটাশিয়ামের প্রয়োজন। খনিজটি হৃদস্পন্দনে এবং পেশী সংকুচিত করতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন গড়ে ৪৭০০...

নানা রঙের ক্যাপসিকাম দেখতে যেমন চমৎকার, তেমনি এগুলো পুষ্টিগুণেও অনন্য। পুষ্টির পাওয়ার হাউস বলা হয় ক্যাপসিকাম বা বেল পেপারকে। এগুলো কাঁচা খেলে উপকার মিলবে বেশি। নুডলস, পাস্তা কিংবা সালাদে মিশিয়েও...

শুরু হয়ে গেছে জলপাইয়ের মৌসুম। টক ফলটি দিয়ে মুখরোচক আচার বানিয়ে বছরজুড়ে খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। আবার তরকারি ও ডালে টক স্বাদ নিয়ে আসার জন্যও জলপাই বেশ উপাদেয়। টক এই ফলটিতে মেলে উপকারী নানা ধরনের...

বিভিন্ন কারণে আমাদের ওজন বেড়ে যেতে পারে। উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ, কম শারীরিক পরিশ্রম, বিপাক এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে বাড়তে পারে মেদ। ওজন বৃদ্ধির কারণ একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। তবে...

আপনি যদি রোদে বের না হন বা নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, যদি নিয়মিত দুধ খাওয়া না হয় বা শুধু নিরামিষ খাবার খান- তবে ভিটামিন ডি ঘাটতিতে ভোগার ঝুঁকি রয়েছে আপনার। সানশাইন ভিটামিন হিসেবে পরিচিত...

ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ সবুজ পাতাযুক্ত শাক। সুস্থ থাকতে চাইলে পাতে রাখা চাই বিভিন্ন ধরনের শাক ও পাতা। জেনে নিন এমনই উপকারী কিছু পাতার কথা, যেগুলো নিয়মিত খেলে দূরে থাকতে পারবেন...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

শীতের সকালে মসলা ও খেজুর গুড়ের গরম গরম এক কাপ চা খেতে যেমন উপাদেয়, তেমনি এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভীষণ উপকারী। আখের গুড় দিয়েও বানিয়ে ফেলা যায় স্বাস্থ্যকর চা। প্রাকৃতিক মিষ্টির চমৎকার উৎস গুড়।...

পালং শাকের চেয়ে বেশি ভিটামিন এ এবং কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি পাওয়া যায় সরিষা শাকে- এমনটা বলছেন গবেষকরা। শীতের অন্যতম সুপরিচিত শাক হচ্ছে সরিষা শাক। ভাজি, পাকোড়া কিংবা সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন...

লিভার খাবারকে প্রক্রিয়াজাত করে এবং সেগুলোকে পুষ্টিতে পরিণত করে। লিভারের স্বাস্থ্য আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিপাকীয় ব্যাধি হতে পারে লিভার সুস্থ না থাকলে। কিছু খাবার রয়েছে যা...

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফসফোলিপিডস, গ্লাইকোলিপিডস, লিনোলিক অ্যাসিড, কোলিন, ভিটামিন এ, বি১, বি২, সি, নিকোটিনিক অ্যাসিড, নিয়াসিন মেলে উপকারী মসলা মেথিতে। এছাড়া আয়রন, ম্যাংগানিজ, ও ম্যাগনেসিয়ামের উৎস...

বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয় পানীয়গুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে কফি। অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠেই কফির মগে চুমুক দিতে ভালোবাসেন। তবে সকালে উঠেই কফি পান করার আসক্তি স্বাস্থ্যকর কি না এবং এটি শরীরের উপর নেতিবাচক...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

ওজন বৃদ্ধি আজকাল উদ্বেগজনক সমস্যাগুলোর মধ্যে একটিতে পরিণত হয়েছে। দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারার প্রভাব আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে ফেলছে নেতিবাচক প্রভাব। মানুষের উপর ক্রমাগত কাজের চাপ বাড়ছে।...

ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো পটাশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। কোষ, পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এই ম্যাক্রো-খনিজ যথেষ্ট পরিমাণে...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

শীত ঘনিয়ে এসেছে। আবহাওয়ার প্রভাব চুল ও ত্বকে পড়তে শুরু করেছে। শীতকালে চুল শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়, ফলে চুল পড়ার হার বেড়ে যায়। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ।...

ফাইবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিভিন্ন প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থে ভরপুর চিয়া বীজ। উপকারী এই বীজকে বলা হয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস। চিয়া বীজের অদ্রবণীয় ফাইবার দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে আমাদের। এতে...