স্বাস্থ্য টিপস

সকালের নাস্তা হোক বা রাতের খাবার—ব্যস্ততার চাপে অনেকেই কয়েক মিনিটেই প্লেট খালি করে ফেলেন। সময় বাঁচানোর এই অভ্যাসটাকেই আমরা স্বাভাবিক মনে করি। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবারের গতি যদি খুব বেশি...

ঢাকা বা বড় শহরে যানজট ও জ্বালানি খরচ আজকাল বড় সমস্যা। অনেকে ছোট দূরত্বের জন্যও মোটরসাইকেল বা কার ব্যবহার করছেন, যার কারণে সময় ও অর্থ দুটোই নষ্ট হচ্ছে। এ পরিস্থিতিতে একদম সহজ ও কার্যকরী সমাধান...

প্রশ্ন: আমার মেয়ে ক্লাস এইটে উঠেছে। বয়ঃসন্ধিকাল পার করছে। আমরা অর্থনৈতিকভাবে সচ্ছল। মেয়ের বাবা যখন মারা যায় তখন তার বয়স ৪। আমি দুই বছর আগে পারিবারিক সম্মতিতে বিয়ে করেছি। বিয়ের পর থেকে আমার মেয়ের...

আমরা জ্বর সর্দি থেকে শুরু করে জটিল শারীরিক ব্যাধি নিয়ে যতটা চিন্তিত হয়ে যাই, মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়েও যে মনোযোগী হতে হবে সেটা বারবার ঠেকেও শিখি না। সামাজিকভাবে ধরেই নেওয়া হয় একদম ‘পাগল’ হলেই কেবল...

ব্যস্ত জীবনযাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত খাবার আর শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে আজকাল অনেকেই অল্প বয়সেই ওজন বাড়িয়ে ফেলছেন। এই বাড়তি ওজন শরীরে ডেকে আনে নানান জটিল রোগ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন- ওজন স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে...

মাছের তেল বা ফিশ অয়েল মূলত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এটি একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অসম্পৃক্ত চর্বি, যা আমাদের শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না। তাই খাবারের মাধ্যমে এই উপাদান গ্রহণ করতে হয়। বিশেষ করে...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

ইলিশ মাছ আমাদের সংস্কৃতি, উৎসব আর রসনার অবিচ্ছেদ্য অংশ। বর্ষার দিনে ইলিশ ভাজা আর খিচুড়ির কোনও তুলনা নেই। তবে ইলিশ শুধু স্বাদের জন্যই নয়, পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অত্যন্ত সমৃদ্ধ। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে...

ভেজানো মেথির পানি শরীরের নানা উপকারে আসে। প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদ ও প্রাকৃতিক চিকিৎসায় মেথির ব্যবহার হয়ে আসছে। নিয়মিত সকালে খালি পেটে মেথি ভেজানো পানি খাওয়ার মাধ্যমে শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকে...

আখরোট পুষ্টিতে ভরপুর একটি বাদাম, যা শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার। নিয়মিত খেলে হৃদ‌রোগের ঝুঁকি কমে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ে। জেনে...

অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার জন্য সময় বের করাটা অনেকের কাছেই কঠিন মনে হয়। কিন্তু একটু পরিকল্পনা আর সচেতনতা থাকলেই আপনি দৈনন্দিন রুটিনে স্মার্টভাবে ব্যায়াম যোগ করতে পারেন। নিচে এমন কিছু উপায় দেওয়া...

ওজন কমানো মানে একেবারে না খেয়ে থাকা নয়। বরং খাদ্যতালিকায় সঠিক উপাদান যোগ করলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় এবং অতিরিক্ত ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিছু খাবার শরীরে ক্যালরি কমাতে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আনতে এবং...

ওজন কমানোর ডায়েট মেন্যুতে হালকা ও পুষ্টিকর স্ন্যাকস রাখা জরুরি। এগুলো শরীরকে শক্তি জোগায়, আবার অতিরিক্ত ক্যালরিও বাড়ায় না। কয়েকটি সহজ লো-ক্যালরি স্ন্যাকসের আইডিয়া জেনে নিন। 

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপসহ নানা রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, খাদ্যতালিকায় চিনি কমালে শরীরে ইতিবাচক অনেক পরিবর্তন ঘটে। চিনি কমানো মানেই জীবনে মিষ্টি বাদ...

ড্রাগন ফল তার অনন্য স্বাদ, কম ক্যালোরি, এবং উচ্চ পুষ্টিমান-এর জন্য সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। এতে প্রচুর ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মিনারেল থাকলেও এটি সবার জন্য সমানভাবে উপযোগী নাও হতে...

ব্যস্ত জীবনের ভিড়ে অনেকেই ব্যায়ামের জন্য আলাদা সময় বের করতে পারেন না। কিন্তু দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ উপকার বয়ে আনতে পারে। বিজ্ঞানসম্মত গবেষণা বলছে,...

বলিউডের সুপারমডেল থেকে শুরু করে জাতীয় স্তরের সাঁতারু—মিলিন্দ সোমানের পরিচয় কেবল একজন অভিনেতা নন, বরং ফিটনেসের এক অনুপ্রেরণা যেন তিনি। ছোটবেলা থেকেই খেলাধুলার সঙ্গে তার গভীর সম্পর্ক। মাত্র ছয় বছর...

ফলের দোকানগুলোতে দেখা যাচ্ছে থোকা থোকা লাল আঙুর। ছোট্ট এই ফলের ভেতরে লুকিয়ে আছে অসংখ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে লাল আঙুর হতে পারে আপনার সুস্থ জীবনের মিষ্টি...

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত...